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ドリアンロー

公開日:2020年10月29日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

こんにちは😚

 

 

今日はドリアンローの紹介です😘

 

 

ドリアンローはベントオーバーロー

 

ととても似ている種目です😊

 

ベントオーバーローは順手

 

(バーを覆うように握る事)

 

ドリアンローは逆手(バーを下から握る事)

 

たったこれだけの変化ですが、

 

ドリアンローの方が僧帽筋に

 

負荷が入りづらく、広背筋にストレッチが

 

掛かりやすいです😉

 

 

 

⓵手のひらを正面に向けた

 

状態でバーを握ります

 

 

 

 

 

 

②腰が曲がらないようにお尻を

 

突きだし、前傾姿勢を作ります

 

 

 

 

 

 

 

③素早くバーを引き上げます

 

 

 

 

 

 

 

ポイント❢

 

バーを引く時は脇をしっかりと

 

閉じましょう😊

 

 

腰が曲がると怪我をしてしまう

 

可能性もあるのでしっかりとお腹に

 

空気を入れて、腹圧を高めてあげましょう😌

 

 

 

 

高重量を扱える種目ですが、同時に腰を

 

痛めるリスクも高くなります怪我を

 

しないためにも、正しいフォームで

 

 

ゆっくりと重量を伸ばしましょう😉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

 

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