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ルーマニアンデッドリフト

公開日:2020年10月28日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

 

こんにちは😉

 

今日はダンベルを使った

 

ルーマニアンデッドリフトの紹介です😊

 

 

 

 

ルーマニアンデッドリフトは太腿の裏側と

 

お尻の筋肉にストレッチが強くかかる種目です🙈

 

 

トレーニングをしている全ての人にとって

 

重要な種目です男女ともに綺麗な姿勢を

 

保つのに大切なので絶対にやってください!!!

 

 

 

 

 

⓵自然な体勢で立ち、ダンベルを握ります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②腰を真っ直ぐにキープしたまま

 

お尻を天井に向けていくイメージで

 

股関節を折り畳んでいきます

 

⚠️ダンベルは常に体の近くにキープしてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③お尻の穴を締めながら

スタートの体勢まで戻ります

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイント❢

 

顎は引き、胸をしっかりと張る状態を

 

キープすること重心が爪先やかかとに

 

偏らないように注意してください😊

 

 

回数は10回程度繰り返せる重量がおすすめです😉

 

 

難しい種目ですが、トレーニングに

 

取り入れていく価値の高い種目です😃

 

ぜひやってみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

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