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スパイダーカール

公開日:2020年10月27日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

こんにちは😉

 

今日はEZバーを使った

 

スパイダーカールの紹介です😊

 

 

 

 

スパイダーカールは通常のアームカールよりも

 

しっかりと収縮させる事ができ

 

負荷も抜けにくいので

 

筋肥大に欠かせない種目です🤗

 

 

 

 

⓵ベンチを45度に設定します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②ベンチにしっかりと胸を当てた体勢をとり

 

しっかりとバーを握ります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③バーを顎のあたりに向けてカールしていきます

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイント❢

 

手のひらは正面を向いた状態を常にキープすること😉

 

肘を前後にブラさないようにしっかりと固定すること😊

 

 

山のように盛り上がった腕を作りましょう😉

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

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