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クランチ🙈

公開日:2020年10月08日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

こんにちは😚

 

今日はクランチの紹介です😘

 

 

クランチは主に腹筋(腹直筋上部)

 

を鍛える運動になります🙈

 

 

 

 

 

⓵

両膝を曲げた状態で後ろに

腕を組みます

 

 

 

 

 

 

②

肩甲骨が浮くぐらいまで上体を

起こしていきます

 

 

 

 

 

 

③

背中をべったりつける直前で止めます

 

 

 

 

 

 

 

ポイント❢

 

上体を起こすときは首を曲げる反動を

 

使わないように意識しましょう😚

 

 

 

両足を曲げて行うことで脚の筋肉が

 

(大腿直筋)が緩むため腹筋を優位に

 

使うことができます😚

 

バランスボールがない人は

 

両膝を曲げて行っても大丈夫です😚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

 

 

(75分間の無料パーソナル体験も実施中です)

 

 

 

 

キャンペーン実施中🎁

 

 

 

 

 

 

 

 

シナジムくずは店には理学療法士が在籍!

 

 

 

 

 

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