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腹筋ローラー😍(膝コロ)

公開日:2020年09月21日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

 

こんにちは😚

 

今日は腹筋ローラーを使用した

 

膝コロの紹介です😘

 

 

 

膝をついて腹筋ローラーすることを

 

膝コロと言います🙈

 

 

 

両膝をついた状態で目線はおへそを

みるようにし背中を丸めます

 

 

 

 

 

腰がそらないようにコロコロします

 

 

 

 

 

 

へそを見た状態を維持しながら

体を起こしていきます

 

 

 

 

 

ポイント❢

 

背中を反ってしまうと腰に負担が

 

かかってしまうため、常に背中を

 

丸めた状態でコロコロしましょう😚

 

 

 

 

写真のように膝にシートを

 

引くと膝が痛くないです😚

 

 

 

 

 

立ってコロコロするより膝をついて

 

した方が強度は下がりますがそれでも

 

かなり腹筋に効く運動になります😘

 

 

 

 

まずは膝コロから練習してみましょう🙈

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

 

 

(75分間の無料パーソナル体験も実施中です)

 

 

 

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