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ナローベンチプレス😶

公開日:2020年09月06日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

 

こんにちは😚

 

 

 

今日はナローベンチプレスの紹介です😘

 

ナローベンチプレス主に腕の後ろ

 

(上腕三頭筋)を鍛える運動になります😘

 

 

 

ナローベンチプレスは名前の通り、

 

ナロー(narrow 狭い)という意味で、

 

手幅を狭くして行うベンチプレスのことです😘

 

 

 

 

バーを握る際は肩幅かそれより少し

狭いぐらいで握ります

 

 

 

 

 

脇が開かないように肘を曲げていきます

 

 

 

 

 

 

 

バーの軌道が左右前後ぶれないように

真っ直ぐ上にバーを押し上げます

 

 

 

 

ポイント❢

 

バーを下げる際は脇を開かず

 

腕の力で真っすぐ上に押し切る

 

ようにしましょう😘😘

 

 

 

 

写真のように両足を台に置くことで

 

足の力が使えないため、腕の筋肉を

 

優位に使うことができます😍

 

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

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