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サイドレイズ😚

公開日:2020年08月29日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

 

 

こんにちは😚

 

 

今日は男子が大好きなサイドレイズの紹介です😘

 

サイドレイズは肩(三角筋中部繊維)を

 

鍛える運動になります😚

 

 

 

肩幅より少し狭めに立ち、肘を軽く

曲げた状態でダンベルを持ちます

 

 

 

 

 

肩をすくめないようにして、

手からではなく肘からダンベル

上げるイメージで上げていきます

 

 

 

 

 

 

最後まで肩がすくまないようにしながら

ゆっくりダンベルを下ろしてきます

 

 

 

 

 

サイドレイズは肩でなく別の筋肉

 

肩の上(僧帽筋)にすごく力が

 

入りやすい種目です😱😱

 

 

 

そのためなるべく肩をすくめない

 

ようにしながら上下運動をするように

 

意識してください😘

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

 

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