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立ちコロ(腹筋ローラー)

公開日:2020年08月17日 カテゴリー:お知らせ タグ:

 

 

 

こんにちは😚

 

 

今日は立ちコロ(腹筋ローラー)の

 

紹介です😘😘

 

 

 

 

腹筋ローラーは名前の通り

 

腹筋の運動です😭

 

 

 

 

 

手首を立てた状態でハンドルを持ちます

 

 

 

 

 

 

背中を反らないように注意し、へそを

見た状態で体を伸ばしていきます

 

 

 

 

 

③最後まで腰が反らないように

力を抜かず起き上がります

 

 

 

 

 

 

腹筋ローラーは腹筋だけでなく姿勢保持

 

のため背筋も使うため通常の腹筋運動より

 

かなりきついです😭😭

 

 

 

 

 

ちなみに、腹筋ローラー用語で

 

膝をついてする場合は膝コロ、

 

膝つかない状態ですることを立ちコロ

 

といいます👧

 

 

 

 

立ちコロが難しい方は、

 

まずは膝コロから練習してみて下さい😘

 

 

 

 

 

 

 

 

見学、体験も随時行っておりますっ🎵

 

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

 

 

 

(75分間の無料パーソナル体験も実施中です)

 

 

 

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