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三大栄養素について⭐

公開日:2020年07月02日 カテゴリー:お知らせ, ブログ タグ:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

 

 

 

 

こんにちは🐵

シナジムくずは店です!

 

 

 

 

今日は三大栄養素について

ご紹介したいと思います~~!👏

 

 

 

まずは ①たんぱく質

 

 

たんぱく質は体を作る 筋肉 皮膚 内臓 血液

などの体の主要構成成分です!

 

 

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類

そのうち9種類は体内で合成できないため

必須アミノ酸と言います😚

 

 

(そのため食事から摂る必要あり!)

 

 

 

 

脂質

 

 

少量でも多くのエネルギーを得る事ができる

効率の良いエネルギー源🔥

 

 

質の良い脂質が摂れる食材は

アボカド ナッツ 魚 オリーブオイル アマニ油

などがありますが..

 

 

摂りすぎには注意が必要です🙆

 

 

 

炭水化物(糖質 / 食物繊維)

 

 

糖質は体を動かす、運動するエネルギーとなるもので

肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます!

 

 

そして脳の主要なエネルギーです🌻

 

 

 

 

 

 

7月に入り夏も本場❣❣

 

 

 

バランスの良い食事を心がけて

暑い夏を元気に乗り越えましょう~~🙈💞

 

 

 

 

 

 

 

当店はコロナ対策も万全!

 

 

 

 

 

 

 

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