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パーソナル中!食べても良い物🍚

公開日:2020年06月11日 カテゴリー:ブログ タグ:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

 

 

 

 

 

🌞 グッドアフタヌーンです みなさま 🌞

 

 

 

 

本日はパーソナル中に

食べてもいいもの!ダメなもの!

を種類分けしてご紹介💞

 

 

 

 

~ タンパク質編 ~

 

 

鶏胸肉(皮なし)鳥もも(皮なし)卵(全卵)

牛もも 豚もも(豚ロースは端の脂身除去)

馬肉は最強❣❣❣❣❣❣❣

 

 

魚介類全般( エビ、イカなど可 )

タラ、カツオ、マグロ赤身、サバ、ホタテ

 

⚠ウナギやハラスなどは油が多いため✖

 

 

 

~炭水化物編~

 

 

お米( 白米、玄米 )蕎麦、パスタ

芋類( じゃが芋、さつま芋 )

オートミール( でんぷん質のものは基本OK )

 

⚠パン類、うどん、そうめんは✖

 

 

 

 

パーソナル中にもし

甘い物がどうしても食べたい!!🥺

 

 

我慢できない..

 

 

そんなときは和菓子!

 

 

洋菓子は脂質が多いのでだめです🙀

 

 

でも和菓子も食べすぎはだめですよ!笑

 

 

 

脂質は基本摂りすぎないように注意です😰

( 魚油、ココナッツオイル、アーモンドは可 )

 

 

 

摂りすぎるとオーバーカロリーに

なりやすいため痩せません!!!!!

 

 

 

※野菜、キノコ類はそれだけ食べても大丈夫🙆

フルーツも食べていいがこれも摂りすぎ注意!

 

 

 

 

基本脂を控えて、タンパク質、炭水化物は

しっかり食べてください🎵

 

 

 

 

飲み会や週1回くらいの爆食いは

気にせず大丈夫!

 

 

 

途中で諦めずに継続が一番大切!!

夏に向けて頑張っていきましょう~💞

 

 

 

 

 

 

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